脱脂酸奶
脱脂酸奶的热量虽然很低，但是它的人造甜味往往会促进胃液的分泌，喝脱脂酸奶的确可以让人减肥，但是肠胃却因此无法得到足够的脂肪，会让你觉得越来越饿，渴望更多食物 。所以，如果没有太强的意志，很难坚持下去 。
脱脂酸奶与谷物
相信很多人的早餐是一杯脱脂酸奶加上一点谷物食品，这种早餐搭配非常简单，而且热量很低，食用也很方便，但是谷物和脱脂酸奶的组合，卡路里太少，不足以维持一整天的活力 。谷物膨胀后虽然看来是一大碗，但是膳食纤维的含量很低，人食用后不久就会觉得饥饿，这样一来，即使你觉得自己早餐吃的很饱，但是不到中午依然会饥饿难忍，如果午餐碰上高热量的食物很容易不小心吃多，以致减肥失控 。
蔬菜加上低脂调味品
正在节食的一些女性朋友，午餐的时候可能会吃一些低脂调味品拌的蔬菜沙拉，蔬菜沙拉虽然富含膳食纤维，看起来分量也很足，但是因为蛋白质和脂肪的含量何地，所以吃了不耐饿 。
咀嚼口香糖
有些人说咀嚼口香糖可以避免嘴馋，其实口香糖的作用不仅仅如此哦，口香糖虽然不会带来太多的热量，但是它的味道其实可以促进胃液的分泌，也就是不断咀嚼的动作会加速消化系统的运转，使人产生食欲 。
无糖饮料
很多人往往会被无糖饮料的噱头吸引，认为这是绝对不会让人长胖的饮料，其实实际情况并非如此，无糖饮料的人工甜味会唤醒消化系统，但是却没有营养素满足你被刺激的食欲，这种情况带来的结果就是让你越来越想吃东西，如此一来，反而更不容易减肥了 。
苹果
苹果不仅低脂营养，还富含多种维生素和膳食纤维，很多减肥的朋友会将碰过做为自己的健康减肥首选，但是靠着吃苹果的方法减肥，并不是均衡的饮食，而且很多人在使用苹果减肥法的时候，往往是中午不吃其他东西，只吃苹果，这样一来，晚上一定会让你倍感饥饿，到时候就容易控制不住自己的饮食欲望，疯狂进食，进而导致减肥失败 。
【越吃越肥的7种减肥食物有哪些】
全麦饼干或其他烘焙食物
不要以为无脂肪的食物就是健康的减肥食物，实际上，在无脂肪的食物中，人们往往会加入大量的糖来保证口感的美味，只要细心留意一下包装上的营养成分，你就会发现，即使那些你意识中的清淡食物，也含有大量的卡路里 。比如大家常见的全麦饼干或者是其他的淀粉食物中，虽然不含脂肪，但是因为糖分多，吃多了也容易让人发胖 。
