用少食多餐来代替你每日过量食用的三餐 。
你每天的目标不是计划你要吃什么，而应该是要配合着多种多样的健康的食物和小吃 。餐馆里一碗接一碗的美食，是你减肥时最具诱惑性的敌人 。假如你外出吃饭时很难停下嘴来，那就找个人和你一起分享或者点儿童餐 。这样你会少吃点 。
陷阱三：减肥—狂吃—减肥的恶性循环和宵夜
你可能为减肥省掉了早餐，省去一顿饭或省去一组食物，理论上讲可以两个星期内减掉2斤，对肥肉说拜拜，但是后果却是你的血糖不平衡或者你的食欲没有被满足 。忽略身体发出的饥饿或饱腹的信号，食物和身体的需要会相分离，一旦当你响应你身体饥饿的信号时，你很可能会失去控制 。
这些习惯会让你掉进两个常见的陷阱里：减肥-狂吃-减肥的恶性循环和宵夜 。假如我们省掉了正餐，吃得很少，然后喝了一天的咖啡，到了晚上就会感觉到饥饿、虚弱，很想吃东西 。
避免这两个陷阱的关键在于不要省去某一顿饭，确保你不会挨饿 。下午来点点心可以让你晚上感觉好些 。一块水果或者一杯咖啡是不起作用的 。应该摄入一些碳水化合物，如全麦类或蛋白质 。下午五点之前，就可以决定晚餐要吃什么，而你下午吃了小点心之后，做出的决定往往会更健康的 。
以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家 。夏季是最好的减肥时机，想要减肥的MM们可要抓紧时间了，赶快行动起来吧 。
推荐阅读
- 怎么防止馒头复蒸褐变
- 杨梅怎么保存能放时间长一点
- 枇杷怎么吃
- 怎么分辨西瓜有没有成熟
- 淘宝会员价和活动价叠加吗？怎么买到会员价？
- 怎么分辨真假黄冰糖
- 杨梅怎么洗
- 怎么查淘宝订单？商家如何处理退款订单？
- 直通车2元怎么设置打折？折扣出价怎么算？
- 淘宝提高销量的方法有哪些？怎么经营有销量？