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酱油|三个菜一个汤，这样的家常饭菜，营养好味道也赞，自己做都简单

今天周五，孩子放学早，下午四点就接了回到了家，正好接了多多的另一个同学一起回来写作业，所以今天的晚饭是我一个大人陪着三个孩子一起吃饭，由于没有提前准备菜，冰箱里有什么就做什么了，三菜一汤也刚刚好。
刚好想到今天还有妈妈询问我，孩子应该怎么吃饭才好？虽然我不是专业的营养师，但是当了妈妈以后也经常看一些关于孩子饮食的文章，加上我自己这几年来学习做家常饭菜的经验，我觉得孩子吃饭这件事儿，并不是那么复杂的。我家是我做饭，两个孩子，所以迁就孩子的口味，尽量做的口味清淡一些，荤素搭配好，就可以了，过于油腻或辛辣的饭菜都不适合孩子食用，清淡营养最适宜。
酱油|三个菜一个汤，这样的家常饭菜，营养好味道也赞，自己做都简单
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来看看我们今天晚上吃的什么菜吧，红烧肉炖土豆海带、香葱摊鸡蛋、香菇炒油菜、紫菜蛋花汤、砂锅米饭。三菜一汤的标准也还不错吧，有荤有素有蛋有蘑菇，除了红烧肉炖土豆海带的份量有点大以外，其它的菜量都不大，刚好吃完。任何饮食习惯都需要时间来培养，我以前做饭不爱烧汤，因为我小时候我妈就很少给我们烧汤喝，长大了也就习惯了，也想不起来烧个汤。但是我家孩子上了幼儿园以后，每餐饭都会有汤，所以在家里吃饭的时候就会跟我提意见，时间久了，我也就养成了有饭就有汤的做饭习惯。
今天吃的这几个菜做起来都很简单，也经常有小伙伴说我除了晒早餐以外，也应该晒晒午餐和晚餐，分享一下做法，那就来看看今晚这几个菜的做法吧，看看您喜欢哪道菜。
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【红烧肉炖海带土豆】
【做法】：猪肉切小块，炒锅上火烧热，放少许食用油，放进葱姜炝锅，把猪肉块放进去翻炒变色，加入两大勺生抽酱油，一点老抽酱油，少许料酒翻炒上色，再放进开水， 没住肉块就可以了，大火烧开后，转中小火炖煮约45分钟；其间用温热水泡开干海带丝，清洗干净，土豆去皮切成块状；猪肉块炖了约45分钟后放几粒冰糖，再放进土豆块和海带，翻炒均匀后继续盖上锅盖炖煮至土豆熟透，打开锅盖收汁即可。
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因为生抽酱油和老抽酱油都是咸的，所以不需要再放盐了，口味重的可以再加点盐。因为我这里主要是给孩子们吃，所以相对味淡一些，把肉也炖的软一些，更适合孩子们食用。
【香菇炒油菜】
【做法】：香菇洗净后切成片，开水锅里焯熟，炒锅上火烧热，把香菇片放进去翻炒，加少一勺生抽酱油翻炒入味，再放进洗干净切成段的小油菜，一起翻炒均匀，如果味道淡，可以加一点盐调味，装盘即可；
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这道菜简单快手，切小段是方便孩子们食用，油菜虽然小，但是整颗炒的话也不方便孩子吞咽，所以炒的时候还是切成小段比较好。
【香葱摊鸡蛋】
【做法】：香葱洗净切碎，放到一个大碗里，放两个鸡蛋，一小勺凉白开水，少许盐，一起搅拌均匀；炒锅上火烧热，放少许食用油，把香葱蛋液倒进锅里，然后再把小番茄切两半，摆放到鸡蛋液表面，中火摊熟后掂锅翻面，两面煎黄即可出锅装盘。
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早餐的时候已经吃过鸡蛋了，所以晚上炒鸡蛋我一般只放两个鸡蛋，加点小番茄一是为了装饰，二是这样煎出来的小番茄也挺好吃的。

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