体内湿气重的表现症状
夏季，天气闷热潮湿，就会发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，还频繁闹肚子，特别烦恼 。
如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹 。
这究竟是因为什么呢?究竟身体哪里出现了问题?
如果你伸出自己的舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔 。
如再观察下自己的大便，大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或者经常便秘 。
一旦舌头和大便出现这种信号，说明你体内有严重的湿气，一旦被湿气缠身，那么后果非同小可 。
有一句古话：千寒易去，一湿难除 。没有人能随便祛湿成功，尤其是沿海地区的人，他们常年被湿气折磨，他们煲汤，熬粥，但是从来没有摆脱湿气的困扰 。
体内湿气怎么去除
1、适量运动
体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致 。他们常常容易感觉到身体沉重、四肢无力，因此更加不愿意运动，这样就会导致体内淤积的湿气就越多，长此以往就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。所以，要适量运动，不仅能缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。
2、避开环境的湿气
如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心 。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发 。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
3、饮食应清淡适量
要去除体内湿气要重视饮食调理 。因为肠胃系统关系到营养及水分代谢，适量、清淡的饮食能帮助调理身体 。而酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，甜食、油炸品等也会导致身体产生过氧化物，加重发炎 。
4、拔罐去湿
拔罐去湿是一种比较方便快捷的传统中医常用的治疗方法，这种方法能逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，能帮助调理体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质，从而实现扶正祛邪，治愈疾病的目的 。
5、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜等不仅是很好的调味料，同时还有着非常强大的药用价值 。要去除体内湿气，可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，身体发过汗之后身体的湿气症状就会有所缓解 。
除了以上的祛湿方法之外，还可以多喝一些祛湿汤 。煲汤煲粥时，可以在其中加入玉米、薏米、芡实、扁豆等这一类具有除湿效果的食材 。通常祛湿汤有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等 。
6、运用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿
运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病 。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌 。
7、喝红豆薏米粥
肠胃系统事关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油 炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹 调时加入葱、姜，降低其寒凉性质 。祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当 饭吃 。薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益 气 。红豆，在中药里称 “赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用 。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去 。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了 。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清 。中医恰恰是利用了清的性质，来把人体的湿除掉 。
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