减肥是很多爱美人士会做的一件事情 ， 现在的孩子可以获取的营养物质非常多 ， 如果孩子出现肥胖情况对身体健康造成的危害也是非常大的 ， 应该用正确的方式减肥 ， 下面就跟着养生百科来看一下小孩肥胖怎么减肥 。
小孩肥胖怎么减肥
【小孩肥胖怎么减肥 小孩肥胖吃什么好】想要让孩子减肥一定不能使用节食方法 ， 一日三餐应该按时吃 ， 吃饭量可以相对减少一些 ， 但营养要搭配充分 ， 让孩子养成多咀嚼食物的习惯 ， 吃东西速度不要太快 ， 否则就很容易让孩子越吃越多 。
想要让孩子减肥就应该注意选择清淡的饮食 ， 像油炸食物 ， 油腻的食物不能吃的太多 ， 可以让孩子多吃一些新鲜的蔬菜 ， 这样才能补充身体所需要的微量元素 ， 矿物质以及维生素 ， 让健康情况变得更好 。
小孩减肥要多补充一些蛋白质 ， 像鱼肉 ， 蛋类 ， 肉食等 ， 这些食物吃完以后身材并没那么容易发胖 ， 想要让孩子减肥适当的进行运动也是很重要的 ， 现在的孩子整天呆在室内 ， 出去运动的时间比较少 ， 所以脂肪就会在身体里面 ， 导致肥胖的情况出现 。
小孩肥胖的危害
小孩肥胖危害性非常大 ， 容易出现血脂高的情况 ， 呼吸道疾病出现几率提高 ， 引发消化道疾病 ， 脂肪肝免疫力变差 ， 小孩肥胖还容易出现高胰岛素血症 ， 让身体里面的糖代谢需求量维持 ， 那么胰岛素就会分泌比较多 ， 功能也会衰退 ， 导致糖尿病出现 。小孩肥胖还容易让智力低下 ， 时间长了会变得自卑以及抑郁 ， 性格变得内向 ， 适应能力变得越差 。
小孩肥胖食疗方法
小孩肥胖可以适当的吃一些蜜饯山楂 ， 先把山楂里面的核去除 ， 清洗干净 ， 放到锅中 ， 加入适量的水煎煮一下 ， 添加一些蜂蜜 ， 小火慢慢的炖煮熟透 ， 汁液收浓冷却以后放到瓶子里面保存 ， 每天可以吃上几次 ， 能够让脂肪消除 ， 而且化瘀活血补虚的作用也是相当不错的 。
还可以给孩子吃一些首乌山楂药 ， 也可以把莱菔子 ， 泽泻 ， 山楂 ， 夏枯草以及生首乌 ， 搭配在一起煎煮成汤来喝 ， 也能起到一定的减肥作用 。
可以给孩子吃一些黄瓜拌肉丝 ， 先把黄瓜清洗干净切成丝 ， 再把肉洗干净放到水里面煮一下切成丝 ， 把肉丝黄瓜丝放进一个容器里面 ， 加入适量的食盐 ， 生姜丝 ， 白糖以及醋搅拌均匀 ， 锅中加入适量的油烧热 ， 当归放进去翻炒一下 ， 然后把当归捡掉不要直接倒在容器里面 ， 搅拌均匀就可以吃了 。
儿童身材肥胖还可以适当的吃一些山楂冬瓜饼 ， 先把冬瓜山楂清洗干净剁成泥 ， 然后就可以把温水放进盆子里面 ， 加入适量的酵母搅拌均匀 ， 添加面粉 ， 蜂蜜 ， 鸡蛋搅拌成浓稠状 ， 等到面糊鼓起来就把冬瓜泥山楂泥搅和均匀制作成圆饼 ， 锅中加入适量的油烧热 ， 把圆饼放进去煎到金黄熟透就可以吃了 。
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