?按摩理疗改善失眠效果好，那么安神助眠可以按摩哪个部位？ _理疗

现在的生活压力很大，所以有很大一部分的人都是处于高压状态，因此很容易导致他们的睡眠质量不好，这也是为什么这几年的年轻人的身体健康指数越来越低的原因之一吧。那么总是失眠怎么办呢？直接吃安眠药的话对身体的伤害比较大，而且这也不是一种可以长期使用的方法，所以不妨试试中医中的按摩理疗方法，可以起到不错的缓解失眠的作用，那么安神助眠可以按摩哪个部位呢？下面我们就一起来了解吧。
1、涌泉穴
取穴：位于人体足底，前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。
方法：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；也可双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好按摩直到以足底部有热感为适宜。功效：按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神，《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

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4、内关穴
取穴：位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
方法：拇指尖按压右胳膊的内关穴，力道适中,不可太强,以感觉酸胀为佳；每次5-10分钟,每日2-3次,两手交替按摩。
功效：清泻肝火，疏肝解郁之效。
5、足三里
取穴：位于小腿外侧，具体定位是犊鼻穴下三寸，胫骨前嵴一横指，犊鼻穴在膝盖的下方；
方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，而后仰卧揉腹，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次。
功效：有调理脾胃、补中益气的作用。
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