千万要记住坚果是不能随意食用的！那么坚果的禁忌有哪些呢？ _坚果

坚果貌似成为了大家在日常中常常食用的一种零食了，的确适量地合理的食用坚果是可以起到很不多的保健作用的，例如曾经的一份调查显示：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险。但是这并不意味着每个人可以随意地食用坚果，因为有功效的食材必定有禁忌，那么坚果的禁忌有哪些呢？下面我们就一起来了解吧。
坚果的禁忌
1、腹泻以及胃肠道不适的人群不要吃
【千万要记住坚果是不能随意食用的！那么坚果的禁忌有哪些呢？】因为大多数的坚果的油脂含量是非常高的，所以坚果可以起到润肠通便的作用，防止便秘。也正是因为这个作用，所以腹泻时最好别吃坚果，否则会加重腹泻症状。同时，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均应暂时避免吃坚果，避免导致情节严重。

文章插图
2、高血脂以及减肥人士要少吃
还是因为坚果中富含油脂的原因，虽然是可以为机体提供丰富的能量，但是坚果中这些脂肪也能导致身体出现状况。例如腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%，而1克脂肪能够产生9千卡的能量，因此坚果作为一种能量密度比较高的食物，在补充机体能量方面的功效作用大的同时，食用过多就造成了负担。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应，一般都会建议第一次吃腰果的人，可先吃一两粒后停十几分钟，若没有出现过敏反应再少吃点吃。
3、爱上火的人群少吃坚果
因为坚果的营养价值本就丰富，其次，坚果性味温补，对体质虚寒的人有滋补功效。但爱上火的人，却不宜多吃，由于坚果基本上都是通过烘焙、翻炒等方法制作，并会添加大量盐等调料，易引起口腔和咽喉干燥。那么有咽喉炎、口腔溃疡等的人不宜多吃，同时有些人会对某些坚果过敏，如花生、腰果等最常见，一旦误食，会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应，严重的甚至可能会危及生命，所以一定要谨慎食用。
4、坚果不要与肥肉同吃
是因为肥肉中含有大量的脂肪，而坚果中同样含有丰富的油脂，假若二者同食，那就会导致脂肪摄入超标，容易引起肥胖或者高血脂症的症状出现。
5、时间放置过久不宜再吃
许多坚果都是放置时间久了，最好就不要再吃了，例如开壳的开心果、新鲜的板栗等容易发霉变质，吃了发霉的的坚果会引起食物中毒的现象，后果非常严重。
千万要记住坚果是不能随意食用的！那么坚果的禁忌有哪些呢？

文章插图
6、坚果一次性不要多吃
因为多数的坚果都是纤维比较高的，如果吃多了不仅是上火，还会导致出现不消化的情况，导致胃胀气、胃滞气，所以一次不宜多食。
坚果的禁忌还是比较多的，而且坚果的种类很多，每一种坚果的禁忌可能都不太同，所以在平常中还是不要随意地食用坚果，例如常见的一些核桃、腰果、开心果这些都要尽量少吃，避免食用过多导致身体不适症状。