6.按摩腹部
想要减掉小肚子，可以每天早晚两次按摩小肚子，每天早晨起床之前顺时针按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，坚持做一个月，就能够见到很好的效果 。
7.每天多吃一些蔬菜水果
瘦肚子离不开全身的减肥，控制摄入的总热量是减肥的关键，可以采取每天多吃蔬菜水果的方式减肥，因为吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西，能够控制热量的摄入，同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通，而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因 。
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【怎么减肚子上的赘肉:睡前一个动作暴瘦肚子的方法】F款：紫色白边康乃馨8枝、白绣球1枝、蓝紫色绣球1枝
六、导致肚子大的坏习惯
1、压力大让身体拼命制造脂肪
压力大也会导致肥胖，这不是危险耸听，而是有一定的科学依旧的 。压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，（又称为可体松），促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多 。
2、年龄过30，食量没变大也会胖
为什么以前怎么吃都不胖，现在突然变得喝凉水也长肉了？年龄约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差 。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上 。
3、应酬时的烟、酒 造成男人肚子圆
中年男性的啤酒肚多是属于这一类 。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉，加上中医认为酒属于“湿热”之物，会阻碍经络气血运行，降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也高，整个肚子圆滚滚的 。
也有研究发现，抽烟的人不论男女，都比较容易过重并胖在肚子上 。
4、喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体里堆脂肪
手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积 。
手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心，几乎都是“高升糖指数食物”，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成 。
5、吃冰刺激大
寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上 。
吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显 。
6、更年期荷尔蒙 改变脂肪的位置
根据调查，台湾50～59岁女性半数腰围大于80公分 。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加，肚子却变大很多？”
其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系 。年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型” 。
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