3、摇颈耸肩 ， 低头自左向后向右再向前 ， 反复8次 ， 双肩关节耸动前后各8次 。
方法四：晚间早睡+蒸敷
中医记载晚上11时起始养肝时辰 ， 应“静卧血归肝” 。睡前10分钟最好别再用眼睛 ， 这样才能让其得到充分放松 。可以躺在床上闭目休息 ， 选择以下两种方法缓解眼睛疲劳 。
1、中药熏蒸 将霜桑叶15-20克洗净 ， 水煎去渣 ， 放凉后用干纱布浸药液敷患眼 。一般每日3次 ， 2-3天见效 。亦可用霜桑叶煎水温洗 ， 有润眼明目保护视力的功能 。
2、牛奶敷眼 将纱布折叠成小片 ， 在牛奶中完全浸透 ， 覆盖在眼皮上20-30分钟 ， 能增强眼部肌肉活力 ， 解除眼睛酸涩疲劳 ， 保护视力 。
以上几个护眼小方法 ， 并不是那么困难 ， 坚持每天做一做 ， 对视力有很好的保护作用 。
2.我爱护眼的古文是什么
保护眼睛的古代诗歌：三日山中醉复醒 ， 径归回首愧山灵 。
从今惜取观书眼 ， 长看天西万叠青 。【陆游 高秋亭】飞来山上千寻塔 ， 闻说鸡鸣见日升 。
不畏浮云遮望眼 ， 只缘身在最高层 。【王安石 登飞来峰‘《眼暗》——唐·白居易早年勤倦看书苦 ， 晚岁悲伤出泪多 。
眼损不知都自取 ， 病成方悟欲如何 。夜昏乍似灯将灭 ， 朝暗长疑镜未磨 。
千药万方治不得 ， 唯应闭目学头陀 。《病眼花》——唐·白居易头风目眩乘衰老 ， 只有增加岂有瘳 。
花发眼中犹足怪 ， 柳生肘上亦须休 。大窠罗绮看才辨 ， 小字文书见便愁 。
必若不能分黑白 ， 却应无悔复无尤 。《眼病》二首——唐·白居易散乱空中千片雪 ， 蒙笼物上一重纱 。
纵逢晴景如看雾 ， 不是春天亦见花 。僧说客尘来眼界 ， 医言风眩在肝家 。
两头治疗何曾瘥 ， 药力微茫佛力赊 。眼藏损伤来已久 ， 病根牢固去应难 。
医师尽劝先停酒 ， 道侣多教早罢官 。案上谩铺龙树论 ， 盒中虚捻决明丸 。
人间方药应无益 ， 争得金篦试刮看 。附录：保护眼睛的小方法：方法一：按眼+熨目 早上醒后不要过早起来 ， 待在床上的三分钟 ， 这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操 。
熨目法：先将双手互相摩擦 ， 待手搓热后一手掌熨贴双眼 ， 反复三次以后 ， 再以食、中指轻轻按压眼球及周围 。远处眺望是预防眼疲劳的最好方法 ， 早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物 ， 民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法 ， 远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配 。
方法二：中午小休+指压按摩经过上午一轮高强度工作 ， 眼睛的疲劳指数大幅上升 。中午适宜休息午睡下 ， 可缓解人体紧张状态 ， 舒缓眼部疲劳 。
午睡前 ， 不妨做做指压按摩 ， 对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用 。1、揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上 ， 然后旋转揉动 ， 顺、逆时针各揉二十次 。
2、按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转 ， 顺时针、逆时针各揉按十至十五次 。方法三：下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操进入下午4—5点 ， 电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰 ， 此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神 。
推荐阅读
- 谷歌浏览器怎么设置黑色背景？谷歌浏览器背景颜色设置
- 爱笔思画怎么复制眼睛反转？爱思画笔如何旋转眼睛方向？
- Huion sketch怎么画直线？Huion sketch怎么画圆？
- Excel表格怎么加间隔色
- Vegas如何开启全屏预览？Vegas如何开启全屏查看预览效果
- 腾讯电脑管家如何开启护眼模式？腾讯电脑管家护眼模式开启方法分享
- 为什么我的魔兽世界安装不了？
- 美眼浆，让你的眼睛也可以秋水盈盈
- 如何解除腾讯电脑管家拦截的程序？
- 明眸善睐魔法书，两种眼部护理SPA