|只要避免过多甜食，其实孩子也是可以适当吃零食的
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随着年龄的增长 ， 孩子的肠胃功能越来越健全 ， 除了食谱日益丰富外 ， 零食自然也渐渐成了生活中的常客 ， 各种美味开始不断挑拨孩子的味蕾 。 如果零食吃得科学 ， 能够对生长发育起到一定的促进作用 ， 因此 ， 对于零食采取一概拒绝的态度自然不必要 。 但如果不加控制 ， 或者吃零食的时间安排得不合理 ， 则很可能会干扰正餐的摄入 。 所以在让孩子吃零食时 ， 有些事情还是应该注意的 。
【|只要避免过多甜食，其实孩子也是可以适当吃零食的】
首先限制甜食的摄入 。 尽量给孩子选择一些健康的零食 ， 比如小蛋糕、水果干、酸奶、饼干等 ， 这虽然听起来有些老生常谈 ， 然而真正做到确实很难 ， 特别是当孩子面临糖果诱惑的时候 ， 更需要家长动一番脑筋 。 完全地禁止孩子吃巧克力、糖果等自然不太可能 ， 而且这种百分之百的压制很有可能使得孩子在一旦有机会吃的时候就“大开吃戒” 。 家长其实可以每周和孩子制定一个“糖果日” ， 约定好在这一天可以“任意”地吃巧克力和糖果等甜食 ， 当然吃过后要认真刷牙 ， 这样既能够满足孩子吃甜食的欲望 ， 又能控制摄入量 。
其次合理安排吃零食的时间 。 孩子吃零食的时间最好不要和每天三餐的时间太接近 ， 零食应该是两次正餐之间的营养补充 ， 而不应该对正餐形成干扰 。 如果孩子在正餐之前吃了零食 ， 那么在吃正餐的时候会有强烈的饱腹感 ， 影响饭量 。 所以时间最好和正餐的相隔一段时间 。 另外 ， 睡觉前不要给娃吃零食 ， 以免食物无法及时消化吸收 ， 影响孩子的睡眠 。 孩子每天吃零食的次数不宜过多 ， 需控制在2-3次 。
接着不要边玩边吃零食 。 大部分家长都已经意识到 ， 应该为孩子建立良好的就餐习惯 ， 不能边吃边玩 ， 不过却往往忽略了吃零食的时候 ， 也应该有同样的要求 。 有些家长喜欢在孩子玩耍时给他吃零食 ， 认为孩子边玩边吃 ， 这样玩得高兴 ， 吃得也高兴 ， 并且同一时间做两件事情 ， 效率也很高 。 而事实上 ， 这种做法十分不可取——孩子摸过玩具的手 ， 再去接触食物 ， 很可能会导致生病的发生 。 另外 ， 孩子吃的过程当中分心 ， 或者情绪过于激动 ， 很可能会带来一些安全隐患 。 好了 ， 今天的内容就先到这里了 。
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