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男人健身注意哪些？
一、合理安排时间
通常认为早上锻炼效果最好 。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛 。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点 。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美 。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错 。
二、恰当呼吸
在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果 。具体是：用力时吸气，尽量吸得深；放松时呼气，尽量排得彻底 。
三、辅助器械
家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃 。如果经济条件许可，可购买一套不同重量的哑铃，反之购买一副可调节重量的哑铃也可 。别小看小小的哑铃，它可做的运动相当多，它可以锻炼你的二头肌，三头肌，腕力，胸肌；将哑铃放在脖子下做仰卧起坐，效果相当好 。
四、注重频率
其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天 。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果 。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次 。
【男人健身注意哪些？】
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