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心脏对於人的重要性，相信不用说也很多人知道了 。对於心脏的保护你又了解多少呢？每年“心脏猝死”因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的“主要杀手”，保护心脏势在必行 。
小心！看这种影片毁心脏！
据英国报道，美国一项新研究发现，看喜剧片有益心脏健康，而看恐怖片或战争片则有损心脏健康 。
在这项新研究中，马里兰大学医学院研究人员，让受试者分别在第一天和第二天观看喜剧片《我为玛丽狂》的片段和战争片《拯救大兵瑞恩》开头一部分特令人压抑的片段 。经过对参试者血管变化情况的对比，分析不同影片对心脏健康影响的差异 。结果发现，参试者在观看喜剧片和恐怖片时，其血管直径竟相差30%—50%，直接导致血流的改变 。
新研究负责人迈克尔·米勒博士表示，当参试者观看恐怖片或战争片的时候，其血管壁会发生不利健康的收缩，进而是血流量降低 。这一结果证实了早期多项研究得出的“心理压力与血管变窄之间存在关联性”的结论 。
新研究还发现，人们在观看喜剧片的时候，心情放松，会不时地忍俊不禁或捧腹大笑，使得血管扩张，血流量增大 。大笑之后，血管内皮的明显变化与有氧运动或服用他汀类药物之后非常相似 。米勒博士表示，这表明看喜剧片对心脏的好处堪比有氧运动或他汀类药物 。由此可以得出结论：要想心脏好，多看喜剧片，少看战争片 。
保护心脏应该这样做：
“睡8”：每晚睡足8小时 。高质量的睡眠有益心脏健康 。美国研究发现，一个人每天睡眠时间（包括小睡在内），如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多 。睡眠习惯需要慢慢培养，可以在两周时间内，尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠 。
“动10”：每天至少中等强度运动10分钟 。运动确实有益心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间 。梅奥健康指南建议，每天至少要运动30分钟，底线是“即使运动10分钟，也有益心脏健康” 。如果每周身体活动60—90分钟，可以使心脏病危险降低一半 。运动形式可以多种多样，爬楼梯、散步或随意活动身体都可以，运动量及运动强度可以逐渐增加 。
“吃5”：每天吃够5种水果蔬菜，有助于心脏健康 。早餐至少包括1份水果或蔬菜 。两餐之间零食应含水果或蔬菜 。每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜 。不要过于担心哪些食物不该吃，而应该将食物底线设定为“每天至少吃5份水果和蔬菜” 。
吃什么能保护心脏呢？
有很多食物能补充人体所需的营养，其中也有一些是能起到心脏保护的作用的 。比如很多人早餐喜欢吃的燕麦 。燕麦富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处 。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅 。
一些水果也可以保护心脏，葡萄中含有一些多酚类物质，具有很强的抗氧化作用 。可以阻碍劣质胆固醇的氧化，而且可以减缓人体中血液凝结的速度，能有效地防止动脉硬化，且有效地降低心脏病发作的机会 。
含有丰富油脂的坚果，如花生、杏仁等杏仁能预防血小板凝结，减低心脏病风险 。在美国花生，杏仁被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一，这是因为坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸 。
在平常吃的食物上可以选择以上说的那些，也还有很多的食物具有保护心脏的作用 。
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