酸菜鱼|推荐9道减脂家常菜，低脂低卡，好吃饱腹不节食，夏天瘦出小蛮腰( 二 )
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七、【凉拌杏鲍菇】所需食材如下：杏鲍菇四个（小），蒜五瓣，生抽两勺，蚝油一勺，醋一勺，辣椒粉一勺，芝麻一勺，糖适量，盐适量，油适量1.准备好所有的食材，杏鲍菇洗净，锅中加水烧开，放入杏鲍菇，蒸熟。杏鲍菇蒸熟放凉，从一头撕，把杏鲍菇撕成丝放在大碗中。3.蒜剁碎，放两勺生抽，一勺香醋，一勺蚝油。接着加适量的盐和少许的糖，用筷子把料汁搅拌均匀。把搅拌好的料汁倒在杏鲍菇丝上。加入一勺辣椒粉，一勺白芝麻，锅中烧油，油烧热后浇在大碗中。加入适量的香菜，搅拌均匀，转盘上桌即可享用啦！
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八、【烤鸡米花】鸡胸肉一块，生抽一勺，料酒一勺，蚝油适量，胡椒粉适量，鸡蛋一个，淀粉适量，面包糠适量，番茄酱适量，盐适量。1.鸡胸肉洗净切成小块。?切好的鸡胸肉放大碗中加生抽一勺。?加入料酒一勺，蚝油适量。?加胡椒粉适量，盐适量搅拌均匀腌制十五分钟以上。?2.鸡蛋打散，淀粉和面包糠备齐。拿一块腌制好的鸡胸肉先放淀粉沾一下，再放蛋液中滚一下，最后沾满放面包糠。鸡米花依次码在烤盘中。?烤箱提前预约，上下火200度烤20分钟即可，沾一下番茄酱那叫一个美味。
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九、【海带冬瓜汤】冬瓜、海带、葱、姜、盐、鸡精1.冬瓜去瓤去皮，切成大小均匀的薄片备用，海带泡软切片！2.锅中放油，加姜末葱花爆香，加冬瓜和海带片翻炒均匀！加适量的水烧开，烧开五分钟后加适量的盐和鸡精即可出锅！以上九道菜全部选用的低脂低卡的食材做成的，好吃不怕胖，简单美味。有什么问题欢迎评论区留言讨论。
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