豆浆|建议常吃这6种早餐，面条未上榜，看看你吃对了吗？
多数早餐是不达标的，随着生活节奏的不断加快，早餐常常令人无暇顾及，人们通常会选择速食或外卖的方式填饱肚子，甚至有些人直接会选择不吃，但这样无疑会对身体造成更大的损伤。
文章插图
每天将早餐吃好才是健康生活的方式，我国膳食指南也建议一日三餐应规律饮食，若想身体健康，不妨常吃以下这6种早餐，看看你吃对了没有？
建议常吃这6种早餐，面条未上榜，看看你吃对了吗？
01鸡蛋
鸡蛋是所有早餐中最常见的一类食物，鸡蛋的制作方法简单，营养价值丰富，所以深受人们的喜欢。
鸡蛋中的蛋白质和营养物质丰富，早上时间匆忙，我们不妨适当吃两个水煮蛋，既能满足饱腹感，又能为身体补充营养，满足一天所需的钙质。
文章插图
02玉米
玉米是生活中常见的一类粗粮，现在也正是玉米大量上市的季节，玉米中的膳食纤维和矿物质含量丰富，既能促进减肥，又能提高人体的免疫功能。
水煮玉米的味道甜美，适当吃玉米还能为身体补充镁元素，并能有效清除人体肠壁上的垃圾和毒素，同时还能加快肠胃的蠕动速度，将体内多余的废物排泄出去，早上若没时间吃早餐，不妨来一根水煮玉米。
文章插图
03豆浆
豆浆是由大豆制作而成的，人们说能在早上喝一碗豆浆就能为人体补充水分，提高各种对身体有益的物质。
豆浆中的蛋白质含量丰富，具有抗癌和抑癌的功能，对于预防肠癌也有着非常不错的作用，不喝豆浆的人要比常喝豆浆的人患癌症概率高50%左右。
文章插图
04番茄
番茄中的碳水化合物、矿物质以及维生素含量较为丰富，能帮助降低体内多余的胆固醇，对于养护血管健康和促进胃液正常分泌很有益处，番茄中的营养元素还能呵护肌肤健康，让机体正常运行。
番茄中的番茄红素还能达到非常不错的抗氧化作用，还能为人体提高免疫力，对于正处于生长发育期的儿童来说，还能帮助抵御疾病的侵袭。
文章插图
05红薯
红薯属于粗粮的一种，红薯中的矿物质和膳食纤维含量丰富，那些患有便秘的人不妨适当吃红薯来改善，红薯能帮助排出体内的垃圾和毒素，并能促进肠胃蠕动， 改善便秘的困扰。
并且红薯还是一种天然的滋补食品，红薯中的蛋白质含量丰富，能增强人体的脑细胞，也能促进体内激素水平的正常分泌，还能达到延缓衰老和提高智力的作用。
文章插图
06燕麦
燕麦也是一种非常适合当作早餐的食物，早上冲一杯燕麦就能补充一天所需的能量，而且燕麦中的热量也是比较低的，不要担心会发胖。
燕麦中的钙元素，铁元素和矿物质含量丰富，能达到防止贫血和加快伤口愈合的作用，我们在吃燕麦时可以喝牛奶搭配在一起，既能增强肠胃的蠕动速度，同时还能帮助清理肠道内的毒素和垃圾，更有助于消除小肚腩，起到减肥瘦身的效果。
文章插图
推荐阅读
- 豆浆机|香浓玉米汁
- 蛋白质|2000多年的国民饮料，到底有多好？豆浆虽好，但这3类人少喝为妙
- 黄豆|黄豆炒着吃香甜软糯，滋补下饭，比豆浆好喝10倍，孩子要多吃
- 羊肉|建议：超市货架中的这2种零食，多囤点！包装虽普通，却极其美味
- 糊口感|早餐用它代替豆浆，花钱不多，营养翻倍又好喝，特别适合老人孩子
- 疙瘩汤|天气冷，早餐来一碗疙瘩汤，喝一碗全身暖和，比豆浆油条好多了！
- 存放|撬过的白茶饼怎么保存？村姑陈分享经验，这些建议一定要往心里去
- 豆浆|家庭版扬州炒饭太好吃了，每天都吃不腻，金黄诱人，粒粒分明
- 鱼汤|爱喝鱼汤的建议收藏，汤汁奶白鱼肉鲜嫩，再也不怕孩子不爱吃饭
- 肉蛋|建议一周吃3次，它是宝宝助长剂，不愁不长个！