维生素c|#巨下饭的家常菜#火腿青椒土豆片，简单又下饭维生素p|维生素c|胃溃疡|胆固醇

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一人食，做一道简单又好吃的下饭家常菜即使是简单的食材，也能炒出诱人的味道再配上一碗米饭，填饱肚子的同时也能让心情愉悦快收藏起来试一下吧～
By 不甜薄荷拿铁
用料

青椒 1个
土豆 1个
火腿 1根
蒜末适量
盐少许
白糖 1勺
蚝油 1勺
生抽 1勺

做法步骤

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【维生素c|#巨下饭的家常菜#火腿青椒土豆片，简单又下饭】1、土豆切片开水煮一分钟，捞出备用

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2、热油炒香蒜末

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3、放入土豆片和火腿肠

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4、翻炒两分钟

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5、加入少许盐一勺糖一勺蚝油一勺生抽

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6、最后加入青椒片

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7、翻炒两分钟

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8、简单又下饭
小贴士1.青椒出锅前再放，口感清脆 2.土豆不易久煮
青椒的营养功效1.缓解疲劳
青椒具有消除疲劳的的重要作用，而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P，就算加热维生素C也不会流失。
2.解热、镇痛
辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。
3.增加食欲、帮助消化
维生素P还能强健毛细血管，预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。
4.净化血液
青椒的绿色部分来自叶绿素，叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而达到净化血液的效果。
青椒的饮食禁忌眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食；同时有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食。
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