杀菌|#一周减脂不重样#健康主食沙拉红薯

文章插图
减肥期也需要吃适量健康的油和糖！健康减脂！才是王道！！材料:2人份，图片:1人份沙拉里没有蛋白质，建议用餐时需要搭配番茄蛋汤
By yukiyuki雪雪酱
用料

洋葱 1/4个
芹菜 1根
蘑菇 10个
蟹味菇半盒
红薯小的3个
黄芥末 2勺
蜂蜜，橄榄油各半-1勺
盐，黑芝麻适量

做法步骤

文章插图
1、准备食材

文章插图
2、参考图片切好焯水备用，不要熟的太过头。白洋葱可以生吃不焯水也没关系。看个人喜好。

文章插图
3、红薯切成芹菜差不多的大小，洗干净后蒸熟

文章插图
4、盘里加入调味料拌匀

文章插图
5、放入蔬菜搅匀

文章插图
6、最后撒芝麻。
洋葱的营养功效【杀菌|#一周减脂不重样#健康主食沙拉】洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。
1.杀菌
洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
2.促进消化
可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
3.降血压降血脂
经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
4.防癌抗癌延缓衰老
洋葱所含的抗氧化剂增强细胞的活力抗癌抗衰老。
5.补钙
有助于增加骨密度防止骨质疏松。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。