营养|一发低脂全麦汉堡胚比补药营养，却不要钱
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快手一发汉堡胚，和普通汉堡胚不太一样，加了一小半全麦面包粉，外壳裹了满满一层芝麻瓜子仁，香！虽然是一发，醒发的时间够，全麦也松软，配上自己喜欢的材料，大口吃汉堡，早餐超级方便！ 夹层材料自选哦，这次配了芝士片、纯肉肠、煎蛋和番茄！有条件来片生菜叶子吧！ 配方可以做8个汉堡胚。建议用油淋膜，如果没有不放也是可以的。
By 尘暁 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 高筋面粉 200克
- 全麦面包粉 160克
- 牛奶 225克
- 全蛋液 42克
- 黄油 16克
- 细砂糖 16克
- 盐 2.5克
- 耐高糖干酵母 4克
- 表面装饰：南瓜子仁 一把
- 杏仁脆片 一把
- 黑白芝麻 一把
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1、准备材料。夏天建议用冰牛奶、用冰袋控制打面温度。
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2、除了盐、黄油，其余材料放入打面桶。酵不与糖接触。牛奶预留10-20克看成团情况加。
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3、开1档混合成团，转5档6-8分钟打至粗膜状态，面团略光滑，加盐和黄油。
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4、2档打到黄油与面团混合，转5档搅打至出膜。打好的面团取出折叠收圆，取一小块检查，加了全麦，膜不用特别薄，略微结实的膜即可。
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5、收圆的面团放入盆中，盖上挤干水分的发酵布，室温醒发30分钟。醒发好取出，轻轻折叠排气。
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6、分团，80克一个面团。
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7、表面装饰材料混合（可以加点燕麦片），取一个面团，滚圆。
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8、面团表面喷上适量水，滚上一圈装饰材料。喜欢可以滚多一些。放入圆形油淋膜中央。排入烤盘。没有托就摆在烤盘上。
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9、放入烤箱，发酵档34度，湿度75左右，发酵35-40分钟。
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10、发酵到手指轻按表面，缓慢回弹即可。快发酵完成，提前取出预热烤箱上下180度。
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11、放入预热好的烤箱中层偏下，上下180度，烤20分钟，上色满意及时加盖锡纸。
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12、烤完取出，震一下振出热气，冷凉。
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13、想吃汉堡，冷凉期间，煎个蛋，煎个香肠，把自己喜欢的材料准备一下。切开组装一下，记得加上自己喜欢的番茄酱或者沙拉酱哟！
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【 营养|一发低脂全麦汉堡胚比补药营养，却不要钱】14、成品
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15、成品
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16、成品
小贴士小贴士： 1、烤温烤时供参考，可以根据自家烤箱微调。 2、时间充足，可以做二发，更为松软。 3、糖量最好不要再减少，成品甜度基本可忽略！
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