水煮干|史上最好吃的简单美味又充满能量的一餐做法

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可做早餐，也可做午餐。
By 兰色星云
用料

牛排适量
土豆适量
羽衣甘蓝适量
南瓜适量

做法步骤

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1、水煮南瓜

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2、压成南瓜泥。

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3、羽衣甘蓝打成泥。这东西嚼上去感觉像嚼青草一样…不喜欢的话替换成您喜欢的蔬菜就好了。

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4、土豆切一下后泡水里。

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5、锅里加橄榄油，入牛排，土豆。剪一下，然后加水加盐煮。如果你喜欢吃几分熟的牛排就先煮土豆，捞出后和牛排一起煎一下。我只吃全熟的，熟透的。所以直接水煮。水煮干后加点黑胡椒粉。因为是早餐再加上穷，牛排像牛肉片还被一切二啦……

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6、摆盘

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7、最后挤几坨南瓜泥

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8、南瓜泥上红的是番茄酱一大瓶，需要经常用一下。

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9、多角度展示

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10、多角度展示

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11、多出的南瓜泥加上糯米粉煮熟变成类似于布丁的甜品。

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12、是真的很甜。好像棒冰那么甜
小贴士南瓜泥里还是水太多了，挤得有点难看了……
牛排的营养功效牛肉味甘，性平，归脾、胃经，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
牛排的饮食禁忌牛排：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
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