懒人瘦腿方法(推荐5种超级简单的瘦腿方法)

【懒人瘦腿方法(推荐5种超级简单的瘦腿方法)】
1、躺床上做骑单车的运动 。
每天花15分钟的时间 , 仰躺在床上双腿抬起 , 模拟踩单车的动作在空中踩踏 。这个动作长期坚持会让你的双腿发麻 , 有痒痒的感觉 , 说明大腿的脂肪在燃烧 , 从而达到消耗脂肪瘦腿的效果 。
2、跑步 。
长期坚持跑步不仅能够锻炼身体 , 对瘦腿也是有很大的作用 , 大腿小腿以及身体的各部分脂肪都会减掉 。跑步最好的时间是下午五点至八点左右 , 这个时间段减肥效果最佳 。
3、跳绳运动 。
跳绳一项非常好的瘦腿运动 , 每天半小时的运动可以消耗掉四百卡的热量 , 大大消耗身体的脂肪 。跳绳可分为高抬腿跳绳、张开腿跳绳、单腿跳绳等 , 可以根据自己的喜好选择 。长期的坚持对心脏肺部等体内的各个器官都有协调作用 , 对腿部肌肉也有很好的锻炼 , 是一项对健康非常好的运动 。
4、高抬腿运动 。
高抬腿是一项非常费力的运动 , 需要你把腿抬得很高 , 使得大腿与地面平行 , 才算一次 , 每天20分钟的运动可以有效瘦成筷子腿 , 同时对我们的腰部 , 肺活量、小腿肌肉等都有帮助 。
5、深蹲瘦腿运动 。
深蹲的运动首先要抬头挺胸的站立 , 两脚岔开 , 双脚平行与肩同宽 , 脚掌开成约60度左右的角度 , 下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致 , 身体慢慢下蹲 , 站起 。每天坚持15分钟的深蹲运动 , 在瘦腿的同时也增强了双腿的力度 , 有强身健体的效果 。

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