孤独感|原地过年，送你脱“单”妙招( 二 )
以疫情为例，就是既然疫情还未彻底结束，那我们能做的就是接受现实，在此之上尽量改变对疫情的主观态度 。
进行正念冥想，是能有效帮人们调节主观感受的方法之一 。所谓正念，是指有意识地、不加评判地关注当下 。当负面情绪出现时，我们很容易和各类消极认知发生融合，从而被卷入漆黑的负面情绪漩涡中 。而正念冥想要做的，是让我们和自己的消极认知保持距离 。长期来看，它可以让我们把更多的时间和精力放在当下，而非继续和消极情绪纠缠不清 。
如果将过多注意力放在“春节无法返乡”这个无法改变的事实上，其实反而会衍生出更多痛苦 。倒不如接纳这个既成事实，和朋友、同事一起过年，或者与家人“云过年” 。积极点看，这也是一段难得的人生经历 。
【孤独感|原地过年，送你脱“单”妙招】（作者系国家三级心理咨询师）
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