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脂肪|吃猪油的好处，只有 1 个！

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（ID：Dr_TXyidian）
猪油 ， 是中国厨房里最受宠爱的油脂之一 。
雪白的颜色 ， 油润的质地 ， 看似平平无奇 ， 却能让食物瞬间香气四溢 。
很多家庭有吃猪油的习惯 ， 炒菜时放一勺猪油 ， 即使是枯燥无味的青菜 ， 也会刹那间完成升级 ， 变为香喷喷的佳肴 。
一碗朴素的白米饭 ， 加上猪油一拌 ， 更是让人唇齿留香 ， 是无数人忘不掉的记忆中家的味道 。
很多人都难以抵抗猪油的诱惑！
那么问题来了 ， 那些长期吃猪油的人 ， 身体都怎么样了？
我们之所以会觉得猪油很香 ， 主要归功于“美拉德反应” 。
高温下 ， 猪油中的羰基化合物会和蛋白质/氨基酸等氨基化合物发生一系列复杂反应 ， 产生成百上千种不同的气味分子 ， 包括还原酮、醛和杂环化合物等[1] 。
再加上猪油熬制中可能会产生的含氮含硫化合物、吡嗪类物质等[2] ， 让猪油拥有可口的风味 ， 实现嗅觉和味觉的巨大满足 。
不过 ， 不同熬制方法以及来自不同部位的猪油 ， 其香气也不一样 ， 像背膘油的猪肉特征香味较浓 ， 板油和网膘油的焦糊味重一点[3] 。
由于经过了高温的洗礼 ， 这些气味分子并不太容易挥发 ， 会一直低调地保留在食物里 ， 只有在温度很高的时候才能被我们闻到 。
脂肪|吃猪油的好处，只有 1 个！
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这也就是解释了——为什么用猪油炒菜会那么香 ， 把平淡无奇的食材变为散发诱人香气的人间美味 。
100克猪油中 ， 含有95毫克的胆固醇 ， 0.6毫克的维生素E ， 2.5微克的维生素D ， 0.11毫克的锌 ， 0.2微克的硒[4] 。
除此以外 ， 猪油中几乎都是脂肪 ， 尤其是——饱和脂肪更值得关注 。
脂肪 ， 分为“饱和脂肪”和“不饱和脂肪”两种 。 目前普遍认为 ， 饱和脂肪相对不健康 ， 与肥胖和心血管疾病关联甚广 。
在100克的猪油脂油中 ， 尽管不饱和脂肪占了一半以上 ， 但饱和脂肪也占了大概39.2克[4] 。
与另一大类常见的食用油——植物油相比 ， 猪油中所含有的饱和脂肪是大豆油的2.58倍 ， 橄榄油的2.92倍 ， 花生油的2.25倍[5,6,7] ， 虽然在动物油中猪油并不是饱和脂肪含量最高的 ， 但是在常吃的油中算是当之无愧的“饱和脂肪大王” 。
脂肪|吃猪油的好处，只有 1 个！
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当然 ， 这也是为什么猪油常温下容易凝固 ， 而植物油大多是液体的原因——饱和脂肪含量越高 ， 脂肪越“硬” 。
那么 ， 长期吃猪油 ， 身体到底会发生哪些变化呢？
这得用实验研究来说话 。
学者们为了探究猪油的健康影响 ， 做了不少动物实验 。
——比如 ， 曾有加拿大学者分别给大鼠喂了以猪油和植物油为主的高脂肪饮食 ， 14周后发现：与正常脂肪饮食组的小鼠相比 ， 猪油组和植物油组的体重都增加了 ， 但是猪油组小猪的体重和皮下脂肪比植物油组小鼠高30%[8] 。
——华中科技大学的研究则发现：长期食用猪油或植物油后 ， 都会引起大鼠的肥胖相关炎症和胰岛素抵抗 ， 减少饮食中的猪油或用植物油代替猪油 ， 能减弱这种变化[9] 。
——山东一项研究发现：长期食用猪油会导致老鼠甲状腺肥大和甲状腺功能减退 。 短期内停止吃猪油 ， 这些损害也不能恢复[10] 。
——更有韩国的研究发现：长期吃猪油会刺激大鼠前列腺癌的发展 ， 降低存活率 ， 可能的原因是：脂肪组织来源的可溶性因子可以通过旁分泌和内分泌等机制促进前列腺癌的生长和转移[11] 。

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