肠胃|立春时节饮食宜清淡,这5道素菜清香鲜美,清肠胃促消化,老少皆宜( 二 )


肠胃|立春时节饮食宜清淡,这5道素菜清香鲜美,清肠胃促消化,老少皆宜
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第四款 酱香土豆
【酱香土豆的食材】土豆500克 , 洋葱 半个 , 蒜 2瓣 , 小米椒 2只 ,
豆瓣酱15毫升 , 生抽10毫升 , 砂糖10克 , 盐少许 。
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【酱香土豆的做法】做这道菜最好用小土豆 , 把小土豆用蒸锅蒸熟 , 蒸熟的小土豆放凉后剥皮 , 把小土豆用刀压一下 , 这里也可以把小土豆削皮再蒸熟 。 炒锅放油和蒜洋葱碎 , 把洋葱炒至转色透明状 , 放入小土豆 , 小土豆要不停翻炒 , 以防粘锅 , 把土豆块炒出香味 , 放入豆瓣酱、生抽和砂糖 , 把调味料和土豆块炒匀 , 可以试一下味道 , 如果味道淡了 , 可以放盐调味 。 土豆块炒好以后放少许葱粒装饰就可以了 。
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第五款 红烧萝卜
【红烧萝卜的食材】萝卜 1个 , 姜1小块 , 生
抽 15毫升 , 老抽10毫升 , 砂糖和盐少许 。
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【红烧萝卜的做法】这里用了2斤多重的白萝卜 , 萝卜的分量可以家里人数调整 , 调味料的分量相应作出调整 。 把白萝卜削皮切小块 , 萝卜切得小块容易煮熟和容易入味 。 准备好做红烧萝卜的调味料 , 把这些调料拌匀 。 炒锅爆香姜片 , 放入萝卜块翻炒 , 把萝卜炒得表面金黄 , 放入准备好的酱汁 , 多加一碗水焖萝卜 , 把萝卜焖软 , 萝卜吃起来会有红烧肉的口感 。 萝卜焖好后试试味道 , 可以放少许砂糖和盐 , 这里建议放点砂糖 , 可以去掉萝卜的涩味 , 吃起来更清甜 。
这5款蔬菜制作的方法都很有特色 , 像酱香土豆和红烧萝卜虽然是素菜 , 但吃起来有肉的口感 。 立春后多吃蔬菜补充维生素 , 又能清肠胃 , 大家试试这次分享的5道蔬菜吧!

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