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失眠对于每个人来说都不是美好的经历 ， 想要改善也不是那么容易的 ， 尤其时间越长症状或会愈重 。 所以最好还是从日常生活入手 ， 如饮食、生活习惯等进行改善 ， 或许改善失眠就会容易很多 。
钱先生今年35岁 ， 在老家开了一家机修店 ， 每天修修车 ， 生意倒也不错 ， 但是前不久开始钱先生却开始失眠 ， 到现在失眠已经超过1个月了 ， 以前下班一身油污 ， 衣服一脱洗洗就睡 。 可现在却怎么也睡不着 。
原来事实是由于钱先生前后教的3个徒弟全都出走 ， 生意只靠钱先生一人支撑 ， 真心付出却换了个空 ， 导致钱先生对自己陷入怀疑 ， 这才导致心事繁多 ， 陷入焦虑、难过等负面情绪中 ， 进而难以入眠 。
失眠惧怕“1白” ， 不是牛奶 ， 一日三餐若喜欢 ， 或早已倒头就睡
大家都知道睡前1杯热牛奶 ， 对于睡眠有很大帮助 ， 但是失眠最怕的却不是牛奶 ， 而是这“1白”——百合 ， 可能很多人都觉得百合能吃 ， 却不知百合有什么作用 ，
百合主治虚烦惊悸 ， 失眠多梦 ， 精神恍惚 。
最关键的是百合能爆炒 ， 能凉调 ， 能煲汤 ， 三餐皆宜 ， 你若喜欢吃 ， 失眠或早已远去 ， 家常可以试试百合粳米粥 ， 绿豆百合莲子汤 ， 百合银耳羹 ， 也可以试试百合炒芦笋 ， 百合炒西芹 ， 百合炒莲藕等 。
有睡眠障碍的朋友 ， 平时最好做好3件事 ， “灭火”又清心 ， 让你沾床就睡
1、补充安神中药材
当然单独百合疗效还是比较单一 ， 可以试一下酸枣仁这一味中药 ， 入肝经 ， 能够很好的养心益肝 ， 安神敛汗 ， 对于焦躁不安入睡时间长等有很好的改善效果 。 古医书中便记载有取酸枣仁两钱 ， 佐以大麦大枣百合等煮汤 ， 对改善不寐有奇效 。
2、改善生活习惯
生活习惯对于失眠也有很大影响 ， 保持健康的作息对于保持健康的生物钟有着决定性作用 ， 所以如果出现惯性失眠 ， 一定要摒弃自身的坏习惯（熬夜、加班、过劳） ， 规律作息 ， 健康饮食 ， 劳逸结合 ， 避免熬夜 。
【韭菜|失眠惧怕“1白”，不是牛奶，一日三餐若喜欢，或早已一觉到天亮】3、睡前放松身心
平时需要保持积极的情绪 ， 缓解自身的压力 ， 睡前也可以通过做一些放松的动作来改善自身的情绪 ， 可以试试冥想、深呼吸、瑜伽等简单的舒缓动作帮助改善自己的心境 ， 平复自己的情绪 。
小贴士：
失眠一旦形成惯性想要改善还是比较复杂的 ， 所以一定要坚持 ， 否则失眠只会反反复复 ， 难以长效解决 。 所以想要改善除了补充安全的助眠物质外 ， 也一定要坚持保持健康的生活习惯和饮食习惯 ， 才能真正获得好睡眠 。
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