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冬季多给家人做它吃 ， 煮一煮加料一拌 ， 低脂低卡 ， 营养好吃易消化 。
慢慢的大家会发现 ， 随着社会的发展很多人都开始比较注重养生了 ， 所以在饮食方面 ， 大家都尤其的注重 ， 倡导低热低脂低卡的饮食 。 鸡蛋是我们日常餐桌上常见的美食 ， 鸡蛋对于我们来说一点也不陌生 ， 基本上家家户户都离不开它 ， 其营养成分比较全面 ， 富含蛋白质、微量元素 ， 鲜香味美 ， 煮一煮加料一拌 ， 低脂低卡 ， 营养好吃易消化 。
鸡蛋属于真正的高蛋白低脂肪食材 ， 今天分享一道美味菜肴 ， 食材也是非常简单 ， 那就是吃一口就爱上的凉拌鸡蛋 ， 真的是吃到撑都不会长胖 。 这道凉拌鸡蛋 ， 可以称之为凉拌界的天花板 ， 将鸡蛋煮好压碎加酱料一拌 ， 简单好吃又过瘾 ， 尤其是每一块鸡蛋上面都裹着足足的酱料 ， 好吃的不要不要的 。 这道凉拌鸡蛋的最大好处 ， 不仅健康而且对人体具有极高的营养价值 ， 尤其对于减脂期的姐妹来说 ， 可以放心吃没有任何负担 。 具体做法如下：
凉拌鸡蛋所有食材：鸡蛋、香菜、大蒜、红椒、食用盐少许、生抽两勺、香醋一勺、香油一丢丢
第一步：先将鸡蛋清洗干净 ， 接着起锅 ， 锅中加入适量清水 ， 再将洗好的鸡蛋放入锅中 ， 然后开大火煮制沸腾， 待锅沸腾后再煮制大约5分钟左右 ， 即可 。
第二步：煮鸡蛋的同时 ， 再将大蒜去皮改刀切蒜末 ， 红椒切段 ， 香菜清洗干净 ， 去掉根部改刀切香菜末 ， 然后将切好的食材装入盘中 ， 备用 。
第三步：待鸡蛋煮好后 ， 捞出过一下冷水 ， 接着将鸡蛋去壳 ， 然后放入碗中 ， 再将碗中的鸡蛋用勺子压碎 ， 备用 。
第四步：压碎后接着再加入两勺生抽、一勺香醋、少许食用盐、一丢丢香油 ， 适量蒜末、适量红椒段和适量香菜末 ， 备用 。
第五步：待食材全部放好后 ， 接着用筷子充分搅拌均匀 ， 即可装盘上桌 。 这道凉拌鸡蛋就做好了 ， 做法简单 ， 好吃又营养 ， 低脂低卡 ， 赶紧安排起来哦！
光盘贴士：煮熟的鸡蛋 ， 建议不要用刀切 ， 用勺子将鸡蛋压碎 ， 因为这样做的鸡蛋才可以更好地入味哟！
【鸡蛋|冬季多给家人做它吃，煮一煮加料一拌，低脂低卡，营养好吃易消化】大家都看到这里了 ， 辛苦大家了 ， 首先感谢大家一如既往的关注和阅读 ， 我是光盘食客 ， 我会用心去做好每一道属于自己的美食 ， 再次谢谢你的关注和阅读！
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