下意面|低卡减脂鲜虾意面
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美食分享:低卡减脂鲜虾意面,一道快手减脂餐,营养丰富,低脂低卡,敲适合正在减脂期的宝们。
By 陈米开【豆果美食官方认证达人】
用料
- 螺旋意面 300g
- 鲜虾 200克
- 西蓝花 适量
- 紫洋葱 半个
- 西红柿 2个
- 黑胡椒 适量
- 丽兹特级初榨橄榄油 适量
- 生姜粉、生抽 少许
- 玉米淀粉 少许
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1、食材准备。
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2、水开加少许盐,下意面煮7到10分钟,煮熟过冷水备用。西兰花洗干净切小朵焯熟备用。西红柿、洋葱,洗净切丁,鲜虾去头去壳去虾线,加生姜粉、生抽、胡椒粉、玉米淀粉拌匀腌制入味。
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3、锅中加入适量丽兹特级初榨橄榄油,下腌制好的虾,煎熟盛起备用。
【 下意面|低卡减脂鲜虾意面】
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4、锅中加适量橄榄油下洋葱西红柿丁,翻炒出香味加少许盐和水继续至汤汁浓稠。
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5、加入虾仁、西兰花、意面翻炒均匀。
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6、装盘后撒上芝士碎。
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7、虾仁高蛋白,意面0卡,减脂期必备。
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8、喜欢吗,动手试试做吧。
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