女子“五七 ， 阳明脉衰 ， 面始焦 ， 发始堕” ， 说的便是女子35岁以后 ， 肾气就慢慢衰落 ， 而到“七七”49岁以后 ， 则“任脉虚 ， 太冲脉衰少 ， 天癸竭 ， 地道不通 ， 故形坏而无子也” ， 其实就是指这个时候进入更年期 ， 一般不能再生育了 。
相应的 ， 男子“五八 ， 肾气衰 ， 发堕齿槁” ， 是说一般在40岁以后 ， 肾气渐渐衰落 ， 需要格外保养了 。 所以 ， 一般来讲 ， 女子35岁、男子40岁以后 ， 很多就有明显的怕冷畏寒、足跟冷痛等症状出现 ， 就需要有意识地保养肾气了 。
平时踮起脚尖 ， 每次走30~100步 ， 稍稍休息一下 ， 然后根据自己的身体状况再重复几组 。 速度可自我调节 ， 以感觉舒适轻松为宜 。 初始练习者可扶墙 ， 熟练后就不用借助外物了 。
平时坐着看电视或者打牌 ， 也可以把第一脚趾和第二脚趾用力着地 ， 踮一踮 ， 也可起到补肾的效果 。
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另外踮脚尖是有氧运动 ， 不仅能促使血液供给心肌足够的氧气 ， 还有保护心血管健康 ， 锻炼小腿肌肉 ， 增强我们踝关节的稳定性 ， 一定程度上可以预防摔倒 。
#4、提神就是伸懒腰
伸懒腰可拉伸到全身许多重要的肌肉 ， 又能大大增加血流量 ， 改善血液循环 。
常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时 ， 还可带走肌肉中的代谢产物 ， 起到消除疲劳的作用 ， 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。
要伸一个满分的伸懒 ， 关键在于扩胸+深呼吸 。 下巴往上够 ， 胸部往前顶 ， 双手放松往后拉伸到最舒服的位置 ， 停留一会儿 ， 深呼吸 ， 吐出浊气 ， 复原 。 重复几次 ， 一下子整个人的元气就都回来了 。
#5、醒脑就是转脖子
看电视间隙 ， 做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 能解除颈部肌肉的疲劳 。
活动脖子 ， 乌龟是专家 。 乌龟的脖子常常一伸一缩 ， 这样的活动顺应了骨骼自然生长的结构 ， 给了颈椎良好的拉伸和放松锻炼 ， 可以减少颈椎磨损和压力 。
正坐 ， 下巴向前伸 ， 用下巴在尽量大的范围内前后画圆圈 ， 此动作越慢越好 。 15次 。 缓解颈椎疲劳 ， 随时随地都适合 。 没有规范或标准 ， 以放松、舒服为度 。
打麻将的间隙 ， 最适合做这个小运动 ， 可以保护颈椎 ， 更能提神醒脑 ， 减少诈胡放炮 。
#6、强身就是搓脚心
平时坐着看电视最好还多搓搓脚心 。
尤其是每晚洗脚后、上床前对搓脚心20分钟（涌泉穴是对称的） 。 这里是肾经的大穴涌泉穴 ， 多搓揉能改善体质、提高机体免疫力 。
#7、养颜就是干浴面
闲着可以多用双手干洗面部 ， 让皱纹爬得慢一点 。
两眼闭上 ， 前后搓动两手掌18次 ， 然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额 ， 再向两侧分开按摩到太阳穴 ， 最后按摩到下颌 ， 反复浴面18次 。 能保持面部皮肤光泽有弹性 ， 消除皱纹 。
【苹果|新年到！记得“吃5样忌3事”，全家照着做，整年福气安康！】其实元旦节这么吉祥的日子 ， 其实古人还有很多玩法的 ， 这天会有祭神佛、拜祭先人、贴春联、放鞭炮、三生、吃团圆饭等等一些风俗 ， 虽然没有春节热闹 ， 但是也包含着人们对新年的美好祝愿 ， 今天的元旦是如何安排的呢？
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